அருகம்புலின் நன்மைகள்
பெர்முடா புல் (அருகம்புல்), அறிவியல் ரீதியாக சைனோடான் டாக்டிலான் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நெல், கோதுமை மற்றும் கரும்பு வயல்களில் ஒரு பொதுவான களை ஆகும். இது பொதுவாக புல்வெளிகள், வீட்டுத் தோட்டங்கள், திறந்த மேய்ச்சல் நிலங்கள், ரயில் தண்டவாளங்கள் மற்றும் சாலையோரங்களிலும் காணப்படுகிறது. இது ஒரு வற்றாத புல், இது மண்ணுக்கு அருகில் வளரும். இது அனைத்து வகையான மண்ணிலும் வளர்கிறது, உப்பு மற்றும் கார அமிலத்தன்மை கொண்ட மண்ணை மிகவும் சகித்துக் கொள்ளும் மற்றும் வறட்சியை எதிர்க்கும். பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், குறிப்பாக ஆயுர்வேதம் மற்றும் யுனானியில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
அருகம்புல் (சைனோடான் டாக்டிலான்)
இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
வயிற்றுப்போக்கு, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, இரத்தப்போக்கு, சிறுநீரக நோய்கள், இருமல், தலைவலி, புண்கள், புற்றுநோய், வலிப்பு, பிடிப்புகள், சிஸ்டிடிஸ், வயிற்றுப்போக்கு, கால்-கை வலிப்பு, மூல நோய், லுகோடெர்மா, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஹிஸ்டீரியா, ஆஸ்துமா, கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுகிறது. இது வலி, வீக்கம், பல்வலி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றிற்கும் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்காக பெர்முடா புல் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. அதன் சாறுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உதவவும் இது ஒரு சாற்றாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, குறிப்பாக காலையில். இது உள் அமைப்புகளுக்கு இயற்கையான சுத்திகரிப்பாளராக செயல்படுகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் மென்மையான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த ஆலையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆல்கலாய்டுகள் போன்ற பல்வேறு பயோஆக்டிவ் கலவைகள் உள்ளன, அவை உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. இது சளி மற்றும் தோல் நோய்கள் போன்ற பொதுவான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலுக்கு உதவுகிறது. இது முறையான அழற்சியைக் குறைக்கிறது, மூட்டு வலி மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற அழற்சி நிலைமைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதில் குளோரோபில் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த ஓட்ட மண்டலத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது இரத்த சுத்திகரிப்பாளராக செயல்படுகிறது, இதன் வழக்கமான நுகர்வு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இனப்பெருக்க சுகாதார பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு முதன்மை மூலிகை அருகம்புல் ஆகும். அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்தவும், வலி பிடிப்புகளைத் தணிக்கவும் இது பயன்படுகிறது. ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் இது பெரும்பாலும் ஒரு துணை டானிக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எப்படி உட்கொள்வது:
⦁ அருகம்புல் சாறு: ஆரோக்கியம் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்காக இதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான மிகவும் பொதுவான வழி இது. ஒரு சுத்தமான பகுதியிலிருந்து ஒரு கைப்பிடி புல்லை சேகரிக்கவும். அதை ஓடும் நீரில் நன்கு கழுவவும், பின்னர் அழுக்கு மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் மற்றும் உப்பு சேர்த்து ஐந்து நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். அதை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி சுமார் 100 மில்லிலிட்டர் தண்ணீரில் கலக்கவும். மெல்லிய மஸ்லின் துணியைப் பயன்படுத்தி கலவையை வடிகட்டவும். தயார் செய்த 15-20 நிமிடங்களுக்குள் இதை குடிக்கவும். தேவைப்பட்டால் சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.
⦁ அருகம்புல் தேநீர்: ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் அருகம்புல் தூள் சேர்க்கவும். 2-3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். அதை வடிகட்டி சூடாக குடிக்கவும். செரிமானம் மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ தேவைப்பட்டால் தேன், ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு அல்லது இஞ்சி சேர்க்கவும்.
அருகம்புல்லின் அறிவியல் பதிவுகள் — PubMed ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
PubMed — உலகின் மிகவும் நம்பகமான மருத்துவ ஆராய்ச்சி தரவுத்தளம் — அருகம்புல் குறித்த பல முக்கியமான ஆய்வுகளை வெளியிட்டுள்ளது. அவற்றை ஒவ்வொன்றாகப் பார்ப்போம்.
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி & DNA பாதுகாப்பு
சென்னை ஸ்ரீ ரமச்சந்திரா பல்கலைக்கழகத்தின் Mangathayaru மற்றும் குழுவினர் நடத்திய ஆய்வில், அருகம்புல் சாறு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரிக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டது. கேன்சர் மருந்தான டாக்சோருபிசினால் ஏற்படும் DNA சேதத்திலிருந்து அருகம்புல் சாறு பாதுகாக்கும் திறன் கொண்டது என்றும், உடலில் ஆன்டிபாடி அளவுகளை அதிகரிக்கிறது என்றும் கண்டறியப்பட்டது. ஆயுர்வேதத்தில் ‘ரசாயனம்’ என்று அழைக்கப்படும் இந்த குணத்திற்கு இதுவே அறிவியல் ஆதாரம்.
(Source: PubMed, PMID 19429359 — DOI: 10.1016/j.jep.2009.02.036)
2. சிறுநீரக கற்கள் தடுப்பு & ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு சக்தி
Mashhad மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழக ஆய்வில், அருகம்புல் கஷாயம் சிறுநீரக கல் உருவாவதை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்றும், இரத்தத்தில் மற்றும் சிறுநீரக திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டது. 200 mg/kg அளவில் கொடுக்கப்பட்ட சிகிச்சை கல் உருவாவதை குறைத்தது மட்டுமின்றி, FRAP அளவை 43% அதிகரித்தது.
(Source: PubMed, PMID 28348973 — PMC: PMC5355823)
3. கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பு & இதய ஆரோக்கியம்
Urmia பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் நடத்திய 6 மாத நீண்ட ஆய்வில், அதிக கொலஸ்ட்ரால் உணவு உண்ட எலிகளுக்கு அருகம்புல் சாறு கொடுக்கப்பட்டபோது, மொத்த கொலஸ்ட்ரால் (TC), ட்ரைகிளிசரைடு (TG) மற்றும் தீய கொலஸ்ட்ரால் (LDL-C) குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்தன. மேலும், இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் தடிப்பு மற்றும் சுவர் சேதம் கட்டுப்படுத்தப்பட்டது — இதய நோய் தடுப்பில் அருகம்புல்லின் பங்கை இது உறுதிசெய்கிறது.
(Source: PubMed, PMID 29085605 — PMC: PMC5653881)
4. அழற்சி குறைப்பு & இரத்த நாள ஆரோக்கியம்
Urmia மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தில் Soraya மற்றும் குழுவினர் நடத்திய ஆய்வில், அருகம்புல் நீர்ச்சத்து சாறு VEGF (Vascular Endothelial Growth Factor) என்ற புரதத்தின் வெளிப்பாட்டை தூண்டுவதன் மூலம் புது இரத்த நாளங்கள் உருவாவதை (angiogenesis) ஊக்குவிக்கிறது என்றும், நியூட்ரோபில் ஊடுருவலை குறைத்து அழற்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது என்றும் கண்டறியப்பட்டது.
(Source: PubMed, PMID 25630338 — DOI: 10.1186/s40199-015-0093-x)
5. மூளை ஆரோக்கியம் & நரம்பு பாதுகாப்பு
2025-ல் CSIR-மத்திய மருந்து ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (Lucknow) வெளியிட்ட ஆய்வில், அருகம்புல்லின் ஹைட்ரோ-ஆல்கஹாலிக் சாறு மூளையை நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்றும், பதற்றம் (anxiety) குறைக்கிறது என்றும், நினைவாற்றல் மேம்படுத்துகிறது என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டது. BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) அளவுகளை மேம்படுத்தி, ஹிப்போகாம்பஸ் பகுதியைப் பாதுகாக்கும் திறன் இதற்கு உள்ளது.
(Source: PubMed, PMID 40394307 — DOI: 10.1007/s12017-025-08859-9)
6. காயம் ஆறுதல் — ஆயுர்வேத சான்று
Biswas மற்றும் Mukherjee (2003) நடத்திய மதிப்பாய்வில், ஆயுர்வேத மருத்துவ தாவரங்களில் அருகம்புல் காயங்களை விரைவாக ஆற்றும் தாவரங்களில் ஒன்றாக சோதனை மாதிரிகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று தெரிவிக்கப்பட்டது.
(Source: PubMed, PMID 15866825 — DOI: 10.1177/1534734603002001006)
அருகம்புல்லில் உள்ள சத்துக்கள்
அருகம்புல்லில் பின்வரும் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன: ஃபிளாவனாய்டுகள், அல்கலாய்டுகள், டெர்பினாய்டுகள், குளோரோபில், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், மற்றும் வைட்டமின் C. இவை ஒன்றிணைந்து உடலுக்கு அரண் போல் செயல்படுகின்றன.
அருகம்புல் சாறு எடுப்பது எப்படி?
தேவையானவை: சுத்தமான இடத்திலிருந்து பறித்த ஒரு கைப்பிடி அருகம்புல், 100 மில்லி தண்ணீர், ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள், சிறிது உப்பு.
செய்முறை: புல்லை ஓடும் நீரில் கழுவி, மஞ்சள் + உப்பு சேர்த்த தண்ணீரில் 5 நிமிடம் ஊறவைக்கவும். சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி 100 மில்லி தண்ணீரில் மிக்ஸியில் அரைக்கவும். மெல்லிய துணியில் வடிகட்டி, 15–20 நிமிடங்களுக்குள் குடிக்கவும். விரும்பினால் சிறிது தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கலாம்.
சிறந்த நேரம்: காலையில் வெறும் வயிற்றில்.
அருகம்புல் தேநீர்
ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் அருகம்புல் தூள் சேர்த்து 2–3 நிமிடம் கொதிக்கவிட்டு வடிகட்டவும். சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு இஞ்சி அல்லது கருப்பு மிளகு சேர்க்கலாம்.
எச்சரிக்கை
அருகம்புல் சாறு மருந்தாகப் பயன்படுத்தும்போது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சிறுநீரக நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று உட்கொள்வது அவசியம். இது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல — துணை மூலிகையாக பயன்படுத்தலாம்.
முடிவுரை
நம் முற்றத்திலேயே கிடைக்கும் அருகம்புல், இன்று உலகின் சிறந்த மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழ்களில் அதன் நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு மூலிகை. சிறுநீரக கற்கள் தடுப்பு, இதய ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு, மூளை பாதுகாப்பு — இவை அனைத்தும் PubMed ஆய்வுகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட உண்மைகள். இனி இந்த அற்புதப் புல்லை வீணாக மிதிக்காமல், அதன் மகத்தான ஆற்றலை உணர்ந்து பயன்படுத்துவோம்!
ஆராய்ச்சி சான்றுகள் (PubMed) (H2)
(Based on articles retrieved from PubMed)
- Mangathayaru K et al. (2009). Immunomodulatory and DNA protective activities of Cynodon dactylon. J Ethnopharmacol. DOI: 10.1016/j.jep.2009.02.036
- Golshan A et al. (2017). Kidney stone formation and antioxidant effects of Cynodon dactylon decoction. Avicenna J Phytomed. PMC: PMC5355823
- Pashaie B et al. (2017). Anti-atherosclerotic effect of Cynodon dactylon extract. Vet Res Forum. PMC: PMC5653881
- Soraya H et al. (2015). Angiogenic effect of Cynodon dactylon extract. Daru. DOI: 10.1186/s40199-015-0093-x
- Sharma D et al. (2025). Cynodon dactylon ameliorates neurotoxicity. Neuromolecular Med. DOI: 10.1007/s12017-025-08859-9
- Biswas TK & Mukherjee B. (2003). Plant medicines for wound healing — Ayurvedic review. Int J Low Extrem Wounds. DOI: 10.1177/1534734603002001006